Definisi Stres – Mengetahui Bisa Menjadi Penghemat-Hidup

Mari kita mulai dengan definisi medis tentang stres: Reaksi fisiologis oleh suatu organisme terhadap stimulus fisik atau psikologis yang tidak nyaman atau tidak dikenal. Perubahan biologis dihasilkan dari stimulasi sistem saraf simpatetik, termasuk peningkatan kewaspadaan, kecemasan, peningkatan denyut jantung, dan berkeringat.

Definisi stres yang lebih sederhana (tekanan psikologis), adalah bahwa itu adalah jenis ketegangan yang mempengaruhi seseorang secara mental, fisik, dan emosional. Itu fisik reaksi terhadap stres adalah mekanisme pertahanan alami yang dimaksudkan untuk menghadapi ancaman pemangsa dan agresor. Respons adrenalin "fight-or-flight" tubuh Anda. Tubuh Anda langsung bergeser ke gigi tinggi untuk menangani keadaan darurat.

Saat ini ada banyak "ancaman" psikologis yang harus dihadapi. Misalnya: Pindah, perceraian, masalah atau tantangan di tempat kerja, ujian di sekolah, memenuhi kebutuhan, mengurus orang tua atau anak yang sakit. Semakin sedikit kendali yang Anda miliki terhadap salah satu peristiwa ini dan semakin banyak ketidakpastian yang mereka ciptakan, semakin besar kemungkinan Anda merasa stres.

Selain itu, ancaman psikologis modern ini sering kali berkepanjangan. Dengan kata lain, mereka tidak berakhir dalam beberapa menit seperti ancaman fisik yang khas. Respons fight-or-flight Anda bekerja lembur. Meskipun respons ini bagus untuk krisis jangka pendek, itu bisa sangat berbahaya bagi tubuh Anda ketika reaksi berlangsung lebih lama.

Definisi stres meluas ke "tiga jenis" stres.

Stres Akut: Ini adalah yang paling umum dan berasal dari peristiwa masa lalu atau yang diantisipasi dalam waktu dekat. Ini terutama adalah peristiwa kehidupan sehari-hari: The fender bender. Hilang kereta komuter. Kesalahan besar di tempat kerja. Kehilangan TV kabel selama Super Bowl. Dan seterusnya.

Suatu bentuk stres akut adalah "eustress" yang dapat didefinisikan sebagai bentuk positif menekankan. Dalam beberapa situasi, Anda mendapat manfaat dari stres karena memberi Anda keunggulan kompetitif dalam olahraga, memberikan pidato, wawancara kerja, atau bertindak. Eustress memberi Anda fokus untuk membantu Anda berpikir dengan cepat dan jelas.

Eustress juga membuat Anda tetap vital dan bersemangat tentang kehidupan. Contohnya termasuk kegembiraan berlari cepat menantang menuruni lereng ski, naik roller-coaster, atau film menakutkan. Meskipun demikian, terlalu banyak eustress masih dapat membebani tubuh Anda. Jadi pastikan untuk memiliki "waktu istirahat" untuk menjaga keseimbangan yang sehat dalam hidup Anda.

Stres Akut Episodik: Pada dasarnya ini berlaku untuk orang yang sering mengalami stres akut, hampir secara non-stop. Ini termasuk orang-orang yang hidupnya belajar dalam kekacauan dan krisis. Kelompok orang lain adalah kepribadian "Tipe A". Kepribadian mengemudi mereka tampaknya sering membuat episode stres akut. Lalu ada kekhawatiran yang tak ada habisnya. Mereka melihat bencana di setiap sudut. Jika ada yang bisa salah itu.

Stres Kronis: Ini menggiling orang dari hari ke hari dan tahun ke tahun. Secara harfiah menghancurkan tubuh, pikiran dan kehidupan. Stres kronis dapat terjadi ketika seseorang tidak melihat jalan keluar dari situasi yang menyedihkan. Dari terjebak dalam pernikahan yang tidak bahagia atau dalam pekerjaan yang mereka benci. Itu juga bisa menjadi tekanan kemiskinan atau keluarga yang disfungsional.

Bahayanya adalah bahwa sering orang terbiasa dan bahkan mungkin lupa itu ada. Tetapi tubuh Anda tidak dan itu membayar harga yang sangat tinggi. Stres kronis membunuh melalui bunuh diri, kekerasan, serangan jantung, stroke, dan bahkan mungkin kanker.

Definisi stres yang lengkap mengharuskan Anda menyebutkan "gangguan stres pasca-trauma (PTSD)." PTSD adalah kondisi yang melemahkan mungkin berkembang setelah kejadian yang menakutkan. Para veteran perang pertama kali membawanya ke pusat perhatian tetapi siapa pun dapat mengalaminya.

Contoh peristiwa mengerikan atau traumatis adalah: pelecehan anak dan pelecehan dalam rumah tangga; serangan kekerasan, seperti pemerkosaan, penjambretan, atau penyiksaan; ancaman kekerasan atau pelecehan verbal, seperti bullying; bencana, baik yang disebabkan alam maupun manusia; diculik atau ditawan; kecelakaan; dan pertempuran militer.

Terlepas dari jenis stres, tidak ada dua orang bereaksi dengan cara yang persis sama. Dan beberapa orang kurang tahan terhadap stres daripada yang lain. Ini TIDAK berarti mereka lemah. Sejumlah penelitian baru-baru ini, termasuk satu oleh National Institute of Mental Health (NIMH), mengungkapkan bagaimana mekanisme yang terjadi secara alami di otak meningkatkan ketahanan terhadap tekanan psikologis. Dan suatu hari bahkan mungkin untuk meningkatkan resistensi-stres pada orang-orang yang menghadapi situasi yang mungkin mengakibatkan gangguan stres pasca-trauma, misalnya.

Memiliki pemahaman yang jelas tentang definisi stres memungkinkan Anda mengelola dan mengatasinya secara efektif. Ingat, stres itu alami dan bahkan bermanfaat pada saat-saat tertentu. Namun, terlalu banyak dalam jangka waktu lama akan memiliki dampak negatif yang serius pada kesehatan fisik dan mental Anda.