Berpuasa untuk Menjaga Kesehatan

Artikel ini membahas sesuatu yang penting untuk kesehatan yang baik tetapi banyak orang masih tidak menyadarinya. Itu adalah puasa setiap hari. Berpuasa berarti tanpa makanan untuk jangka waktu tertentu.

Ini bukan hal yang rumit, tetapi jika Anda ingin melihatnya secara serius (dan maksud saya berpuasa dalam waktu yang lama), Anda menderita diabetes, hamil atau memiliki masalah autoimun, ide yang bagus untuk mendapatkan saran dan memahami bagaimana untuk melakukannya dengan aman.

Kami benar-benar berpuasa setiap hari tanpa menyadarinya, karena kami berpuasa di malam hari saat kami tidur.

Puasa dikatakan untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, menurunkan gula darah dan mengendalikan berat badan antara lain. Anda benar-benar baik hati ketika Anda berpuasa karena Anda membiarkan limbah yang ada di sistem Anda bekerja keluar sebelum Anda mulai makan lagi.

Intinya Anda memberi istirahat seluruh sistem pencernaan Anda, sehingga tubuh dapat kembali ke apa yang dilakukannya secara alami, yaitu untuk menyembuhkan dan memperbaiki.

Namun, yang sering kita lakukan adalah merumput. Jadi kita bisa sarapan pagi di pagi hari ketika kita bangun karena itu yang harus kita lakukan. Kami mungkin memiliki makanan ringan sekitar pukul 11.00. Kemudian kita akan makan siang sekitar jam 12.00-1.00 siang. Kita mungkin ngemil sekitar jam 4 sore, maka kita mungkin makan malam sekitar jam 6.00-7.00 malam. Kami bahkan mungkin memiliki sedikit makanan ringan sebelum tidur.

Artinya adalah kita terus makan, yang berarti sistem pencernaan kita jarang beristirahat. Konsekuensi dari ini adalah bahwa tubuh kita terus-menerus menggunakan energi untuk mencerna makanan kita daripada membakar lemak yang memang dirancang untuk dilakukan ketika kita tidak makan.

Selain itu, ketika kita ngemil, kita tidak selalu tahu apakah kita benar-benar lapar, dan seiring waktu makan di antara waktu makan hanya menjadi kebiasaan. Kadang-kadang kita makan ketika kita bahkan tidak lapar, kita sebenarnya mengalami dehidrasi dan haus.

Jika kita mengadopsi tujuh strategi sederhana berikut ini pada dasarnya kita tidak hanya akan memberikan tubuh kita kesempatan untuk mengistirahatkan saluran pencernaan, kita juga akan meningkatkan sistem kekebalan kita:

1. Makan pagi lebih lambat daripada sarapan sebelumnya

2. Jika Anda harus makan pagi lebih awal, buatlah buah berdasarkan jika memungkinkan, karena tubuh Anda masih dalam mode pembersihan hal pertama di pagi hari

3. Makan saat Anda lapar

4. Minumlah air di antara waktu makan daripada mengemil

5. Jangan makan setelah jam 8 malam

6. Makanlah makan terakhir Anda tidak lebih dari 4 jam sebelum tidur

7. Puasa sesekali setiap hari selama 12-16 jam antara waktu makan terakhir Anda dan sarapan Anda

Memikirkan bagaimana Anda makan, apa yang Anda makan, dan kapan Anda makan adalah awal dari mengambil kendali atas kesehatan usus Anda sendiri. Berhati-hatilah dengan apa yang Anda makan hal pertama di pagi hari ketika tubuh kita masih membersihkan – dengan cara yang sama Anda tidak akan memberi makan bayi yang baru lahir, perut Anda hal pertama di pagi hari perlu dipupuk sedikit.

Akhirnya Anda bisa melatih tubuh Anda untuk berpuasa sebentar-sebentar setiap hari selama periode waktu sampai tubuh Anda terbiasa. Mulailah dengan pergi tanpa makanan semalaman selama 12 jam dan secara bertahap memperpanjangnya. Puasa intermiten tidak hanya bagus untuk usus Anda, itu salah satu cara termudah dan paling efektif untuk membantu tubuh Anda mulai berfungsi secara optimal dan untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Artikel ini berasal dari IDN Poker yang merupakan website terpercaya di indonesia ini.

Definisi Nyata Kesehatan yang Baik

Pada tahun 1948, Organisasi Kesehatan Dunia mendefinisikan kesehatan yang baik sebagai; "Kesehatan adalah keadaan fisik yang lengkap, mental dan sosial yang baik, dan bukan hanya tidak adanya penyakit atau kelemahan."

Definisi kesehatan ini berlaku hari ini seperti yang terjadi pada tahun 1948. Meskipun WHO mungkin telah mengubah definisi mereka sejak saat itu, keadaan kesehatan bagi banyak orang saat ini suram. Penyakit seperti kanker, diabetes, radang sendi dan penyakit jantung meningkat dengan cepat di seluruh dunia dan tidak ada yang tampaknya memiliki petunjuk tentang bagaimana menyembuhkan penyakit selain mengobatinya melalui obat-obatan dan operasi.

Tanyakan kepada siapa pun di jalan dan Anda kemungkinan akan mendapatkan jawaban bahwa kesehatan bagi mereka berarti tidak adanya rasa sakit dan penyakit. Banyak yang mengatakan mereka sehat meskipun mereka meminum obat-obatan dan obat-obatan untuk merasa seperti itu.

Seperti tahun-tahun berlalu oleh lebih banyak orang telah mengadopsi diet gaya Barat, diet makanan yang sangat halus sarat dengan natrium, gula, lemak dan aditif kimia. Gaya hidup yang sangat tertekan dikombinasikan dengan kebiasaan buruk seperti merokok dan polutan dalam makanan, udara dan air memastikan bahwa kualitas hidup sangat terganggu. Ada sedikit kebaikan dalam hidup lebih lama jika tahun-tahun ekstra itu diisi dengan sakit suatu penyakit.

Penyakit saat ini adalah hasil dari pilihan gaya hidup yang buruk. Selain dari fakta bahwa kebanyakan diet tinggi lemak, sebagian besar produk di rak supermarket sangat terkuras habis dari vitamin dan mineral penting yang berlimpah dalam pola makan mereka yang hidup seratus tahun yang lalu. Makanan saat ini diproduksi massal dan berasal dari peternakan yang tanahnya telah disterilkan dan dirampok mineral. Makanan dibuat agar terlihat bagus dan memiliki masa simpan yang lama, tetapi tidak diproduksi untuk meningkatkan kesehatan.

Penemuan medis hari ini memproyeksikan gagasan bahwa penyakit adalah bagian dari kehidupan dan tak terelakkan. Semakin tua Anda, semakin sakit Anda dan semakin Anda memerlukan intervensi medis. Tapi kenyataannya adalah tubuh yang sehat tidak sakit. Tubuh dengan sistem kekebalan yang kuat memiliki banyak pemeriksaan dan keseimbangan yang memastikan bahwa kesehatan yang baik tetap terjaga. Bahkan hari ini Anda akan menemukan centenarians yang tidak memerlukan kruk untuk berkeliling atau merana di rumah persemaian menunggu kebahagiaan kematian untuk membawa mereka. Kesehatan tidak semua karena faktor keturunan.

Centenarian tersebut tidak memiliki gen kesehatan khusus untuk membantu mereka hidup begitu lama. Apa yang mereka miliki adalah apa yang kurang dalam kehidupan mayoritas orang saat ini. Orang tua yang sehat itu aktif. Mereka makan buah dan sayuran segar, makanan tinggi serat dan rendah karbohidrat sederhana. Mereka mendapatkan udara segar dan tidak merokok atau minum terlalu banyak. Anda mungkin akan menemukan mereka tinggal di rumah mereka sendiri dan mendapatkan sekitar tanpa pejalan kaki dan tongkat.

Menjaga kesehatan yang baik harus dimulai dengan keyakinan bahwa adalah mungkin untuk menjadi sehat dan tetap seperti itu dengan menerapkan pilihan gaya hidup yang baik. Sayangnya, hanya sedikit orang yang memiliki insentif untuk melakukan perubahan itu. Gaya hidup yang penuh tekanan dan terburu-buru tidak memungkinkan banyak orang berhenti dan mengambil inventarisasi diri mereka sendiri dan tujuan untuk kesejahteraan masa depan.

Dengan semua yang telah kita temukan tentang fungsi tubuh dan kemampuannya untuk menyembuhkan dirinya sendiri, tidak ada alasan mengapa orang harus terus menjalani gaya hidup yang tidak sehat yang memperpendek kualitas hidup. Definisi sebenarnya dari kesehatan yang baik adalah dengan membuat perubahan gaya hidup yang lengkap melalui pola makan yang baik, berolahraga secara teratur, hidup bebas stres, cukup tidur dan membuang rokok dan obat-obatan. Melakukan hal itu akan mengurangi epidemi penyakit modern saat ini dan mengembalikan keseimbangan dan kenikmatan yang seharusnya menjadi kehidupan.

Apa Definisi Kesehatan Kardiovaskular dan Mengapa Pentingnya Kesehatan Kardiovaskular?

Apa definisi kesehatan kardiovaskular?

Kesehatan kardiovaskular adalah jantung yang berfungsi sempurna dan menghubungkan pembuluh darah yang meliputi, arteri, vena, kapiler dan katup. Semua ini disatukan membentuk sistem kardiovaskular di tubuh dan bersama-sama mereka bertanggung jawab untuk mengangkut darah dan nutrisi ke berbagai bagian tubuh dan membawa kembali produk-produk limbah dari organ ke organ lain untuk membersihkan darah.

Kesehatan kardiovaskular adalah kondisi semua komponen sistem kardiovaskular (CV). Penting untuk menjaga sistem kardiovaskular yang sehat agar hidup panjang dan sehat. Tanpa berfungsinya sistem ini organ-organ vital akan mulai tidak berfungsi dan akan segera gagal. Kematian akan terjadi dalam beberapa hari jika bukan jam.

Jantung adalah komponen utama sistem CV. Itu bertanggung jawab untuk memompa darah ke seluruh bagian tubuh. Ini memompa darah deoksigenasi ke paru-paru di mana darah teroksigenasi dan kemudian memompa darah beroksigen ini ke bagian lain di mana darah mengambil nutrisi dan mengirimkannya ke organ-organ tubuh yang membutuhkannya. Darah juga membawa kotoran dari organ ke hati dan ginjal di mana darah dimurnikan.

Mengapa kesehatan kardiovaskular penting?

Penting untuk melatih jantung untuk memperkuatnya dan menyimpannya dalam keadaan yang dapat digambarkan sebagai yang terbaik dari kesehatan. Ini dicapai dengan membuat jantung memompa dengan cepat selama beberapa menit setiap hari. Cara terbaik untuk berolahraga sistem kardiovaskular adalah melalui latihan kardiovaskular. Latihan-latihan ini dirancang untuk pria yang pompa jantungnya cepat dan secara ganas memperkuat seluruh sistem kardiovaskular dalam prosesnya.

Definisi yang Diperluas untuk Industri Kesehatan: Apakah Ini Sangat Layak Hampir $ 4 Miliar?

"Laporan Kebahagiaan Dunia" PBB tahun 2016 menemukan bahwa AS menempati peringkat ke-85 di antara negara-negara ketika menyangkut persamaan dalam kesejahteraan di antara warga negaranya. Dan sekarang, lebih dari sebelumnya negara itu membutuhkan lebih banyak solusi kesehatan mental dan lebih banyak persembahan kesehatan untuk '99% lainnya …

Susie Ellis, Ketua dan CEO, Global Wellness Institute

pengantar

Alvin Toffler, yang terkenal karena hit tahun 1970 "Future Shock" (enam juta eksemplar terjual), menulis:

Salah satu definisi kewarasan adalah kemampuan untuk memberi tahu R-E-A-L dari tidak nyata. Segera kita akan membutuhkan definisi baru.

OK, saya akui bahwa Toffler tidak menggunakan huruf besar "R-E-A-L," empat huruf yang saya percayai mewakili kualitas terbaik dari konsep kesehatan, tetapi kutipan itu nyata, namun demikian. Dia menulis itu. Tampaknya cara yang pas untuk mengangkat subjek mendefinisikan kesehatan dan, yang lebih penting, menilai apa yang seharusnya diperlukan.

Tidak ada satu pun definisi kesehatan yang diterima secara universal, bahkan tidak sedikit di antara mereka yang mempromosikannya secara profesional atau hidup dengan cara yang dianggap ramah terhadap kesehatan. Baik. Tidak ada yang manjur yang bisa melakukan hal seperti itu. Sebaliknya, kami memiliki banyak definisi. Pertama, ada definisi saya, yang terbaik, benar-benar BESAR dan harus diterima oleh semua orang. Sementara saya menentang pajangan Dasa Titah di tangga gedung pengadilan atau ruang pemerintah lainnya, saya tidak bisa melihat ada bahaya dalam memiliki tanda-tanda yang berselera tentang definisi kesehatan REAL saya di kotak-kotak publik seperti itu, serta gereja-gereja, dalam hal ini. Siapa yang keberatan?

KESEHATAN NYATA membahas alasan, kegembiraan, atletis, dan kebebasan. Dalam dimensi-dimensi ini adalah lima elemen kesejahteraan yang digali Gallup setiap tahun: tujuan hidup, keterlibatan sosial, keamanan finansial, rasa komunitas dan kesehatan fisik. Kesehatan NYATA juga mencakup banyak elemen lain yang menjadi faktor kualitas hidup. Menurut penilaian jajak pendapat Gallup terbaru, jika Anda tinggal di Amerika, sebaiknya tinggal di Hawaii, # 1, bukan West Virginia, # 50. Sayangnya, sebagian besar yang tinggal di daerah ini tidak punya banyak pilihan – mereka harus berjuang di hulu menuju kesejahteraan, tanpa gelombang lingkungan yang sangat mendukung.

Namun, sebagaimana dicatat, saya bukan yang pertama atau satu-satunya definisi kesehatan. Halbert L. Dunn menciptakan definisi pertama, yang mempengaruhi banyak dari mereka yang mengikutinya. Dr. Dunn menggambarkan kesehatan sebagai proses perubahan dimana seseorang bergerak maju menuju potensi fungsi yang lebih tinggi). Dr John Travis diikuti dengan pandangan konsep dimana individu berkembang pada sistem energi kesehatan sepanjang kontinum dari penyakit menuju 12 dimensi kesejahteraan). Mungkin yang paling banyak diadopsi adalah model Hettler / NWI di mana kesehatan dilihat sebagai evolusi sadar, mengarahkan diri dan berevolusi sepanjang enam dimensi … bla bla bla.

Beberapa definisi telah diikuti, ditulis oleh hampir semua orang yang pernah menghadiri Konferensi Kesehatan Nasional, menulis atau membaca buku tentang kesehatan atau berusaha mempromosikan produk, bisnis, pusat atau perawatan dari satu jenis atau yang lain. Seperti saya sendiri, sebagian besar penulis definisi kesehatan mengambil halaman dari Gereja Katolik, bersikeras bahwa mereka adalah satu-satunya, ekspresi kebaikan yang benar. Yah, mereka tidak bisa semuanya benar karena mereka berbeda dan selain itu, terlalu dini dalam permainan untuk memperbaiki salah satu sebagai yang terbaik. Dan selain itu, itu tidak sopan. Kita harus selalu sopan.

Jika saya harus menyalurkan Trump batin saya, saya akan mengatakan mereka semua mengisap, kecuali milik saya. Percayalah padaku – pecundang. Bencana total. Sedih. Bengkok. Pekerjaan yang disebut penulis definisi. Menyedihkan. Tidak baik. Membosankan. Sangat tidak adil.

Tapi, mengapa saya melakukan itu? Bahkan jika saya memiliki Trump batin yang membuat saya menjadi rendah, saya setidaknya mempertimbangkan arah yang lain. Tapi, saya suka berpikir saya tidak memiliki kekuatan batin, jadi biarkan saya melanjutkan. Di mana saya?

Oh ya, definisi. Mari kita mulai dengan gambaran besar dan lanjutkan dari sana.

Ekonomi Kesehatan Global

Satu organisasi kesehatan, yaitu, Global Wellness Institute (GWI), menghasilkan dokumen tahunan tentang tren kesehatan berdasarkan penelitian di sepuluh pasar. GWI juga memberikan definisi sendiri tentang industri kesehatan global. Dengan memasukkan sepuluh sektor bervariasi yang dianggap berorientasi kesehatan, ia mengklaim bahwa kesehatan di seluruh dunia adalah industri senilai $ 3,72 triliun.

Wow. Siapa yang tahu? Laporan ini layak dibaca oleh promotor kesehatan, penggemar dan orang lain yang tertarik pada kesehatan umumnya dan pasar bervariasi diidentifikasi.

Termasuk dalam laporan ini adalah data di dua puluh pasar nasional untuk perjalanan kesehatan, spa, dan kesehatan di tempat kerja. Proyeksi dibuat untuk tingkat pertumbuhan. Pertimbangkan temuan ini:

* Cina meraih keuntungan terbesar (lebih dari 300 persen) dalam pendapatan pariwisata kesehatan.

* Amerika adalah # 1 – "Bangsa Kesehatan!" (Kamu bisa menebak siapa di Washington, D.C. akan menyambut itu!)

* Lima pasar utama tempat data dianalisis di AS adalah pariwisata kesehatan, industri spa, kesehatan di tempat kerja, real estate kesehatan, dan mata air panas / mineral.

* Kategori "belanja perjalanan kesehatan menghabiskan" mengungkapkan bahwa AS menghasilkan belanja pariwisata kesehatan tiga kali lebih banyak daripada pasar terbesar kedua, Jerman.

* Sektor spa adalah yang terbesar dari semua pasar global, dan di sini, juga, AS menarik dua kali lipat pendapatan dari negara berikutnya, Cina.

* Dari 2013 hingga 2016, 1.569 spa tambahan dibuka di Amerika.

Pasar Real Estat Tempat Kerja dan Gaya Hidup

Aliran pendapatan di pasar tempat kerja di AS diperkirakan mencapai $ 43,3 miliar. Pengusaha menghabiskan $ 14,4 miliar setiap tahun, jauh lebih dari Jepang ($ 3,4 miliar) dan Jerman (3,1 miliar), pasar terbesar berikutnya. Ini bukan temuan mengejutkan, mengingat bahwa perawatan kesehatan (medis) di negara ini biasanya disediakan oleh majikan. Dengan demikian, masih ada insentif perusahaan untuk mengurangi biaya tersebut dan meningkatkan produktivitas.

Pasar real estat gaya hidup ini terdiri dari transaksi properti komersial global dalam kategori perumahan, perhotelan, dan mixed-used yang menggabungkan unsur-unsur kesehatan. Contohnya termasuk kesehatan sosial dan lingkungan dalam desain, konstruksi, layanan, fasilitas dan / atau elemen pemrograman. Untuk tahun 2015, perkiraan pasar ini adalah $ 118,6 miliar.

Tren Kesehatan di Dunia Trump

Bagaimana kebijakan dan kepribadian presiden kita yang baru mempengaruhi pasar dari gerakan kebugaran ini? GWI mengidentifikasi lima skenario karena atau setidaknya dipengaruhi oleh zaman baru Trump, termasuk lonjakan jumlah bangunan, jembatan, kota, sungai, dan jalan yang diberi nama TRUMP. Ini akan dilihat sebagai hal penting bagi para pengusaha kesehatan yang mencari pendanaan Federal.

Hanya bercanda.

Berikut adalah tren kesehatan AS utama yang berpotensi terpengaruh oleh kepresidenan Trump yang diidentifikasi dalam laporan GWI ini:

* Banyak "program kesehatan mental" di hotel, resor kesehatan, spa, studio kebugaran, tempat kerja dan sekolah. (Saya pikir kami membutuhkan lonjakan seperti itu sebelum Trump, tetapi pemilihannya jelas menunjukkan kebutuhannya.)

* Trick down kesehatan. Reaksi ketidaksetaraan yang mendorong Trump ke Gedung Putih akan memicu komitmen di dalam industri untuk tidak terlalu mencolok tentang program dan layanan yang memungkinkan pelanggan untuk menghindari menggairahkan tetangga mereka. Bagus celana yoga $ 300 dan sesi Reiki, halo belanja sehat, merek spa murah, harga berdasarkan pendapatan dan inisiatif titik harga lebih rendah lainnya.

* Pergeseran fokus budaya kebugaran menjadi lebih pada "pikiran" daripada "tubuh." Contoh prioritas program berkisar dari meditasi, kesehatan tidur, dan aplikasi baru yang melacak kesehatan mental dan stres.

* Tahan! (Yaitu, menurunkan volumenya, silakan.) Diam sebagai sedikit bantuan dari dunia keterhubungan 24/7 dan menjerit-jerit berita / kebisingan. Carilah penawaran spa yang tenang, "biara-biara kesejahteraan di ruang-ruang sakral dan alam yang dalam" (halo Deepak Chopra) dan hotel / resor dengan label lantai kamar / zona yang tenang dan saklar bunuh digital. Restoran, pusat kebugaran, salon rambut, toko, dan bandara tidak dikecualikan dari tren ini.

* Kesehatan di rumah. Lebih banyak orang Amerika membentuk rumah mereka sebagai sarang atau tempat perlindungan kesehatan. Ini mengambil bentuk seperti "memasang pencahayaan sirkadian ke desain biofilm (arsitektur kehidupan)." Juga, banyak yang memilih untuk tinggal di komunitas yang berfokus pada kesehatan.

* Pertumbuhan di pasar kesehatan. Sebagian, tren ini mencerminkan pusat kota ekonomi yang diharapkan, pencabutan ACA, hilangnya program kesehatan perempuan dan inflasi biaya medis rata-rata hampir enam persen per tahun hingga 2025. Pasar kesehatan akan mendapat manfaat karena lebih banyak warga mencari bantuan dari gangguan ini ke dalam latihan / yoga / meditasi dan kesehatan lainnya, pengalihan yang memperkaya hidup. Kesehatan akan menjadi sisi terang sebagian dari ketidakamanan yang merajalela di dunia yang kacau dan kacau.

Ringkasan

Wellness didefinisikan oleh GWI sebagai "pengejaran aktif kegiatan, pilihan dan gaya hidup yang mengarah pada keadaan kesehatan holistik." Dengan mendefinisikan ekonomi kesehatan untuk mencakup industri yang memungkinkan konsumen untuk menggabungkan kegiatan dan gaya hidup sehat ke dalam kehidupan sehari-hari mereka, "perkiraan sisi terang kesehatan sebagai pasar $ 3,72 miliar dimungkinkan.

Bagi mereka yang menulis definisi dan terutama mereka yang mempromosikan kesehatan dari satu jenis atau lainnya di AS dan di seluruh dunia, informasi tren dapat sangat berharga. Saya ingat betapa saya mendapat manfaat dari dua dokumen seminal yang memicu gerakan kebugaran setengah abad yang lalu. Dua laporan ini adalah "Perspektif Baru tentang Kesehatan Kanada" 1974 dan laporan Surgeon's General 1979 tentang Promosi Kesehatan dan Pencegahan Penyakit, yang berjudul, "Orang Sehat."