Berpuasa untuk Menjaga Kesehatan

Artikel ini membahas sesuatu yang penting untuk kesehatan yang baik tetapi banyak orang masih tidak menyadarinya. Itu adalah puasa setiap hari. Berpuasa berarti tanpa makanan untuk jangka waktu tertentu.

Ini bukan hal yang rumit, tetapi jika Anda ingin melihatnya secara serius (dan maksud saya berpuasa dalam waktu yang lama), Anda menderita diabetes, hamil atau memiliki masalah autoimun, ide yang bagus untuk mendapatkan saran dan memahami bagaimana untuk melakukannya dengan aman.

Kami benar-benar berpuasa setiap hari tanpa menyadarinya, karena kami berpuasa di malam hari saat kami tidur.

Puasa dikatakan untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, menurunkan gula darah dan mengendalikan berat badan antara lain. Anda benar-benar baik hati ketika Anda berpuasa karena Anda membiarkan limbah yang ada di sistem Anda bekerja keluar sebelum Anda mulai makan lagi.

Intinya Anda memberi istirahat seluruh sistem pencernaan Anda, sehingga tubuh dapat kembali ke apa yang dilakukannya secara alami, yaitu untuk menyembuhkan dan memperbaiki.

Namun, yang sering kita lakukan adalah merumput. Jadi kita bisa sarapan pagi di pagi hari ketika kita bangun karena itu yang harus kita lakukan. Kami mungkin memiliki makanan ringan sekitar pukul 11.00. Kemudian kita akan makan siang sekitar jam 12.00-1.00 siang. Kita mungkin ngemil sekitar jam 4 sore, maka kita mungkin makan malam sekitar jam 6.00-7.00 malam. Kami bahkan mungkin memiliki sedikit makanan ringan sebelum tidur.

Artinya adalah kita terus makan, yang berarti sistem pencernaan kita jarang beristirahat. Konsekuensi dari ini adalah bahwa tubuh kita terus-menerus menggunakan energi untuk mencerna makanan kita daripada membakar lemak yang memang dirancang untuk dilakukan ketika kita tidak makan.

Selain itu, ketika kita ngemil, kita tidak selalu tahu apakah kita benar-benar lapar, dan seiring waktu makan di antara waktu makan hanya menjadi kebiasaan. Kadang-kadang kita makan ketika kita bahkan tidak lapar, kita sebenarnya mengalami dehidrasi dan haus.

Jika kita mengadopsi tujuh strategi sederhana berikut ini pada dasarnya kita tidak hanya akan memberikan tubuh kita kesempatan untuk mengistirahatkan saluran pencernaan, kita juga akan meningkatkan sistem kekebalan kita:

1. Makan pagi lebih lambat daripada sarapan sebelumnya

2. Jika Anda harus makan pagi lebih awal, buatlah buah berdasarkan jika memungkinkan, karena tubuh Anda masih dalam mode pembersihan hal pertama di pagi hari

3. Makan saat Anda lapar

4. Minumlah air di antara waktu makan daripada mengemil

5. Jangan makan setelah jam 8 malam

6. Makanlah makan terakhir Anda tidak lebih dari 4 jam sebelum tidur

7. Puasa sesekali setiap hari selama 12-16 jam antara waktu makan terakhir Anda dan sarapan Anda

Memikirkan bagaimana Anda makan, apa yang Anda makan, dan kapan Anda makan adalah awal dari mengambil kendali atas kesehatan usus Anda sendiri. Berhati-hatilah dengan apa yang Anda makan hal pertama di pagi hari ketika tubuh kita masih membersihkan – dengan cara yang sama Anda tidak akan memberi makan bayi yang baru lahir, perut Anda hal pertama di pagi hari perlu dipupuk sedikit.

Akhirnya Anda bisa melatih tubuh Anda untuk berpuasa sebentar-sebentar setiap hari selama periode waktu sampai tubuh Anda terbiasa. Mulailah dengan pergi tanpa makanan semalaman selama 12 jam dan secara bertahap memperpanjangnya. Puasa intermiten tidak hanya bagus untuk usus Anda, itu salah satu cara termudah dan paling efektif untuk membantu tubuh Anda mulai berfungsi secara optimal dan untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Artikel ini berasal dari IDN Poker yang merupakan website terpercaya di indonesia ini.